In dieser Stunde liegt das Hauptaugenmerk auf speziell für Männer abgestimmte Yogaübungen für mehr Kraft, Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Bewusstheit.

Auf der körperlichen Ebene wirken die Asanas kräftigend und durch die Stärkung von Beweglichkeit und Ausdauer entwickelt sich ein neues Körpergefühl.

Auf der geistigen Eben finden Männer zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit. Die geistigen Aktivitäten kommen zur Ruhe und Mann lernt mehr, auf sein eigenes Körpergefühl zu achten und vom Alltag abzuschalten.